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DEPORTE EN FAMILIA

Fecha: 10 abril 2015 Autor: Colectivo Tandem Categorías: Desarrollo Infantil, Padres y Madres, PEDAGOGÍA Y EDUCACIÓN, Valores 2

El tiempo mínimo de actividad física diaria deber ser de 60 minutos en la infancia y en la adolescencia, y de 30 minutos en las personas adultas. Se puede conseguir ese tiempo total en varios periodos de unos 15 minutos. Hay que empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo y la intensidad del ejercicio. Si los padres y las madres realizan ejercicio de forma regular, sus hijos e hijas también lo harán.

Fomentar el deporte desde la familia

Los niños y los jóvenes a veces pasan demasiadas horas en actitud pasiva delante de la televisión. Estos hábitos de vida modernos no sólo les impide practicar sus habilidades motoras y fortalecer su corazón, pulmones y músculos, sino que puede encaminarles hacia una vida sedentaria que puede causarles graves problemas de salud cuando crezcan.
Por el contrario, practicar ejercicio físico regularmente tiene incontables beneficios para su organismo. Los niños que practican deporte tienen mejor salud y una mayor auto-estima. Si te encanta la idea de realizar actividades físicas junto a los tuyos, te ofrecemos ideas para practicar ejercicio con tu familia de manera sencilla y divertida.

Senderismo

El senderismo se puede practicar en familia. Planifica una ruta breve y con paradas para beber agua y comer algo. Procura que sean alimentos saludables. Según tus hijos vayan creciendo, podrás aumentar la distancia y la dificultad del camino.

Aquí te dejamos algunas rutas para toda la familia:
http://www.senderismoconniños.es/9rutas-sierra-madrid-pedriza-familia.html
http://www.viaspecuariasdemadrid.org/rutas-por-zonas/rutas-por-sierra-norte.html

Natación

La natación es uno de los deportes más completos y además, enseñar a tus hijos a nadar ayudará a evitar accidentes en las piscinas en el verano. Puedes apuntar a tus hijos a clases de natación y mientras los adultos pueden ejercitarse haciendo largos en la piscina, y cuando sean más mayores apuntarlos a un equipo de natación.

Tenis

Puedes apuntarte a clases de tenis, pero también puedes jugar por diversión, en un club deportivo o a veces en parques en los que no tienes que pagar por usar las canchas. La ventaja es que pueden jugar hasta cuatro personas al tiempo. Si los niños son pequeños, ten mucha paciencia con ellos y recuerda que se trata más de hacer ejercicio juntos que de jugar a la perfección o por puntos.

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Escalada

Escalada con arnés o bouldering se puede realizar en centros especializados en escalada en interior. Si quieres hacer escalada con arnés, tienes que tomar una clase para ello, en cambio el bouldering, que se realiza a alturas más bajas, no lo requiere. Si no eres miembro del centro, tendrás que pagar un precio por persona y sesión y alquilar el material para escalar. Es una actividad divertida y muy exigente que puede realizar toda la familia. Los niños suelen tener más destreza que los adultos desde el primer día.

Enlace de los rocódromos gratuitos y algunos de pago en Madrid 
http://www.escalamadrid.com/rocodromos/

Ciclismo

A los niños les encanta ir sobre ruedas, y la bicicleta es un deporte divertido y agradable para toda la familia. Cuando tus hijos son muy pequeños, tú puedes ir en bicicleta y llevarlos detrás en un asiento para niños. Cuanto sean más mayores, cada uno podrá disfrutar de su bicicleta y toda la familia realizará el recorrido “la familia que pedalea unida, permanece unida”.

*El Parque Juan Carlos I (Madrid) ofrece un servicio de préstamo de bicicletas totalmente gratuito gracias al cual puedes recorrer este gran parque situado en el noreste de la ciudad.
Itinerarios:
http://www.viasverdes.com/itinerarios/principal.asp

Correr

A partir de los seis años, puedes animar a tu hijo a correr contigo, pero distancias muy cortas. A los ocho o diez años, ya puede correr un cuarto de milla para empezar, añadiendo un cuarto de milla cada semana, e incluso apuntaros juntos a una carrera de 1km o de 5km.

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Elena Morales
Dpto. Comercial
“Deporte en familia: una forma saludable de educar”

2 Comentarios: "DEPORTE EN FAMILIA"

  1. Published by: masajes alicante Date: 17/05/2015

    Responder

    Es dificil encontrar a gente con conocimientos sobre este
    tema y, sin embargo, lo haceis todo tan facil cuando lo escribis…
    muchas gracias!.

    1. Published by: Colectivo Tandem Date: 19/05/2015

      Responder

      ¡Muchas gracias! Nos alegra saber que la información que aportamos es accesible a quienes la leéis. Esperamos poder seguir ofreciendo más temas sobre los que compartir información y experiencias. Un saludo!

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